100公里跑国道需要多久时间完成?

100公里跑国道的时间取决于个人体能和路况。普通人每小时能跑8-10公里，按这个速度算，大约需要10到12小时完成。专业跑者速度更快，可能6到8小时就能跑完。天气、地形和补给站分布也会影响总时长，比如上坡路段会拖慢速度。

跑国道时，体力分配很关键。前半程容易跑快，但后半程容易疲劳。建议每小时补充水分和能量胶，避免抽筋。如果中途休息，总时间会延长。有人连续跑8小时，也有人分两天完成，具体看个人计划和耐力水平。