篮球中倒腕是什么?

篮球中倒腕是指投篮或传球时手腕向内翻转的动作，常见于跳投、勾手等技术。球员通过手腕内旋增加球的旋转和稳定性，提高命中率。业余球员常因倒腕不标准导致投篮偏斜，职业球员则频繁运用这一技巧提升球感。倒腕还能帮助球员在防守干扰下保持动作连贯，是基本功之一。

倒腕动作需要长期练习才能掌握，初学者容易因发力不当造成手腕受伤。篮球训练中常通过反复投篮强化倒腕肌肉记忆，专业球员每天会完成上千次相关练习。倒腕的灵活运用还能让球员在快攻中快速出球，提升团队进攻效率，是篮球技术中不可或缺的一环。