矿泉水的最佳水量是多少?

矿泉水的最佳水量因人而异，成年人每天需要喝2升左右，运动后或天气炎热时要喝3升以上。喝水太少会口干舌燥，喝太多会增加肾脏负担，建议分多次小口喝，别等渴了再喝。早晨起床喝一杯温水，睡前少喝点水，这样身体更舒服。

喝水时间也有讲究，饭后半小时喝点水帮助消化，工作间隙喝几口提神，运动时要及时补充水分。矿泉水含有多种矿物质，但别用饮料代替水，每天保持均匀饮水习惯，让身体水分平衡更健康。