爵士舞需要多大的柔韧度?

爵士舞对柔韧度要求较高，舞者需要完成劈叉、下腰、高踢腿等动作。初学者每天练习压腿20分钟，3个月左右可基本达标。专业舞者能轻松做出180度控腿，甚至单手支撑后弯。柔韧不足容易导致肌肉拉伤，影响动作流畅度。

柔韧训练需循序渐进，避免急功近利。舞者常借助瑜伽垫、弹力带辅助拉伸，每周至少训练4次。柔韧好的舞者能更精准控制身体，完成快速旋转和地面动作。柔韧度不是一蹴而就，长期坚持才能达到舞台要求。