奶茶是多糖还是单糖?

奶茶里的糖分主要是蔗糖，属于双糖。一杯奶茶含糖量大约30到50克，相当于6到10块方糖。奶茶店还会添加糖浆、果糖等甜味剂，这些都会增加双糖含量。偶尔喝奶茶没问题，但天天喝容易摄入过多糖分。

单糖像葡萄糖、果糖，直接被身体吸收。奶茶里的双糖需要分解成单糖才能利用。长期喝高糖奶茶会导致血糖波动，还可能增加肥胖风险。建议选择无糖或低糖奶茶，搭配小料减少糖分摄入。