离心卧推是什么意思?

离心卧推是一种健身动作，主要锻炼胸部肌肉，动作过程中缓慢放下杠铃或哑铃，感受肌肉拉伸。这个动作能增强肌肉力量，适合健身爱好者练习，每次训练可做3-4组，每组8-12次。

离心卧推需要控制速度，一般放下杠铃用时2-3秒，抬起时快速发力。这个动作对初学者有一定难度，建议先从轻重量开始，逐步增加负荷，避免受伤。配合其他胸肌训练动作，效果更佳。