八宝粥里头含的有没有糖?

八宝粥里确实含有糖分，很多商家会在制作时添加白糖或冰糖来提升甜味。自己煮的八宝粥如果放了红豆、红枣等食材，也会自带天然糖分。市售的罐装八宝粥糖含量更高，有些每100克含糖超过20克。

糖尿病患者或控糖人群要注意，尽量选择无糖版本或自己控制糖的用量。八宝粥虽然营养丰富，但糖分过多会影响健康。建议查看配料表，选择含糖量较低的产品，或者用木糖醇代替白糖来减少糖分摄入。