室内骑行器可以代替骑行吗?

室内骑行器能模拟户外骑行的运动效果，帮助锻炼腿部肌肉和心肺功能。每天使用30分钟可消耗约200卡路里，适合雨天或雾霾天锻炼。它还能调节阻力档位，模拟爬坡或下坡的骑行感觉，让运动更有趣。

但室内骑行器无法替代真实骑行的全部体验。户外骑行能欣赏风景、感受风和阳光，还能锻炼平衡能力和反应速度。室内骑行器缺乏社交互动，长时间使用容易让人感到单调。建议两者结合，保持运动的趣味性和全面性。