双截棍一年能练出什么水平?

双截棍一年练习能掌握基本招式，如正反手挥舞、撩棍、劈棍等动作，还能完成简单的套路组合。每天坚持练习1小时，一年内可达到流畅衔接招式的水平，发力技巧也会逐渐成熟，棍速提升明显。

一年练习后，双截棍爱好者能应对实战中的基础攻防，如格挡、反击和近身缠斗。体能和协调性大幅增强，手腕力量提升约30公斤，棍法节奏感增强，可表演小型展示或参与初级比赛。