一颗石榴有多少营养?

一颗石榴富含维生素C、维生素K、钾和膳食纤维，每100克果肉含约70毫克维生素C，相当于两个橙子的含量。石榴籽含有抗氧化物质，能帮助身体抵抗自由基，还含有多酚类化合物，对心脏健康有益。每天吃半个石榴，就能满足人体一天所需的抗氧化剂。

石榴的果肉和籽都含有丰富的水分，每100克含约80克水分，有助于保持身体水分平衡。石榴还含有少量铁和钙，每100克含约0.3毫克铁和10毫克钙。石榴的糖分含量适中，每100克含约14克糖，适合适量食用。