跆拳道一星期上几节合适?

跆拳道一星期上3到4节课比较合适，既能保证训练效果又不会太累。初学者可以每周2节课适应，慢慢增加到3节。坚持每周3节课，3个月就能明显看到进步。身体条件好的人可以每周4节课，但要注意休息，避免受伤。成年人每周3节课，孩子每周2节课，这样安排比较科学。

跆拳道训练需要循序渐进，每周3节课能形成稳定的运动习惯。每节课45分钟，加上热身和拉伸，总共消耗300大卡热量。每周3节课，一个月能减掉2公斤脂肪。练习跆拳道还能提升反应速度，每周3节课，2个月反应时间缩短0.5秒。合理安排训练频率，既能强身健体又不会影响工作学习。