投掷实心球容易伤到哪个位置?

投掷实心球时，腰部和肩部最容易受伤。腰部发力不当会导致肌肉拉伤，肩关节则可能因突然用力而扭伤。新手常因动作不规范，手腕也会感到酸痛。实心球较重，手臂力量不足时，肘部也可能受损。长期错误投掷，甚至会造成肩袖肌腱炎。

实心球投掷需要全身协调，腰部承担主要力量，肩部负责发力传递。手腕和手臂在最后释放阶段承受冲击。缺乏热身或姿势错误，伤风险更高。建议加强核心训练，掌握正确发力技巧，避免硬撑导致关节损伤。