马拉松跑全程多少属于超长跑?

马拉松全程距离为42.195公里，属于超长跑范畴。普通人完成全程需要3到6小时，专业运动员只需2小时左右。超长跑还包括100公里越野跑、24小时耐力赛等极限项目，对身体素质要求极高。训练时需循序渐进，避免过度受伤。

超长跑选手每周跑量可达100公里以上，饮食需高碳水高蛋白。比赛时需补充电解质水和能量胶。国内知名超长跑赛事有TNF100、大五朝台等。普通人首次尝试建议从半程马拉松开始，逐步提升耐力。