半马200配速多少秒合适?

半马200完赛，配速建议每公里6分钟。跑者需要保持匀速，前半程别太快，后半程别掉速。训练时可以跑5分配速找感觉，比赛时按6分配速稳住。饮食清淡，睡眠充足，比赛前吃点碳水补充能量。

新手跑者建议从6分30秒配速开始，逐步提速。专业跑者能跑到5分30秒，但普通人别强求。每周跑3次，每次5公里，慢慢增加距离。比赛时带能量胶，每5公里补充一次。穿轻便跑鞋，避免受伤。