起跑的四个阶段是什么?

起跑分为四个阶段：准备阶段、发力阶段、蹬伸阶段、离地阶段。准备阶段时身体前倾，双手撑地；发力阶段双腿用力蹬地；蹬伸阶段身体前冲；离地阶段双脚离地向前跃出。每个阶段动作连贯，一气呵成。

起跑时双腿快速交替，手臂配合摆动，身体保持低重心。准备阶段脚尖踩线，发力阶段蹬地力量大，蹬伸阶段膝盖伸展，离地阶段身体前倾。整个过程需要爆发力和协调性，运动员通过反复训练掌握节奏。