晚上开灯有什么讲究吗?

晚上开灯要注意选择柔和的灯光，避免刺眼的强光直射眼睛。暖色调的灯泡更适合卧室，能让人放松心情。床头灯最好带调光功能，方便睡前调暗亮度。夜间起夜时，可以留一盏小夜灯，既安全又不会影响睡眠质量。

灯光亮度要适中，太亮会让人精神亢奋，太暗则容易造成视觉疲劳。书桌台灯最好有灯罩，避免光线直接照射书本。客厅灯光可以分区域控制，看电视时只开背景灯，既省电又保护视力。长期开灯睡觉对健康不利，建议养成关灯习惯。