短杠铃重量是什么?

短杠铃重量通常在5到20公斤之间，适合初学者或力量训练者使用。常见的重量有5公斤、10公斤、15公斤和20公斤，不同重量适合不同训练需求。杠铃杆本身重量约2到5公斤，加上杠片后总重量会相应增加。

短杠铃重量选择取决于训练目标，增肌可选择较重重量，塑形则适合较轻重量。新手建议从5公斤开始，逐步增加重量。专业训练者会根据自身能力选择15公斤或20公斤的杠铃，确保训练效果和安全。