运动负荷强度一般在多少正常?

运动负荷强度正常范围因人而异，健康成年人每天运动30分钟到1小时，心率保持在100到150次之间比较合适。散步、慢跑、游泳等中等强度运动能促进血液循环，增强心肺功能，过量运动反而容易导致身体疲劳。

运动强度过高或过低都不利于健康，每周运动3到5次，每次消耗200到500千卡热量较为理想。年轻人可以选择跑步、跳绳等高强度运动，中老年人更适合太极、瑜伽等低强度活动，运动时身体微微出汗，呼吸稍快为最佳状态。