什么时候适合骑行锻炼呢?

清晨和傍晚是骑行锻炼的好时候。早上空气清新，温度适宜，骑一段路能让人精神饱满。傍晚下班后，骑自行车既能放松心情，又能避开高峰期的拥堵。春秋两季特别适合，天气不冷不热，骑行起来很舒服。夏天尽量选择早晚，中午太热容易中暑。冬天要注意保暖，选择阳光充足的日子。

骑行时间最好控制在30分钟到1小时，太短效果不明显，太长容易疲劳。每周骑3到5次就能达到锻炼目的。饭后1小时再骑，避免胃部不舒服。下雨天或者大风天最好不要出门，安全第一。骑行时记得戴头盔，保护好自己的安全。