几岁孩子适合练习篮球长个子?

6岁以上的孩子开始打篮球有助于长个子，跳跃动作能刺激骨骼生长。每天练习30分钟，每周3次，配合拉伸运动效果更好。篮球需要跑跳，能锻炼腿部肌肉和脊柱，促进生长激素分泌。孩子身高增长每年5-8厘米，运动后睡眠质量提高，个子长得更快。

选择适合身高的篮球，重量不超过500克，球框高度可调节。家长陪孩子练习，避免过度疲劳，每次运动后补充蛋白质和钙质。8-12岁是黄金期，坚持打篮球的孩子比不爱运动的孩子平均高3-5厘米。运动时穿减震鞋，保护膝盖和脚踝。