山地车骑行调速多少合适?

山地车骑行调速要根据路况和个人体力调整。平路用中档，爬坡换低档，下坡用高档。新手建议从低档开始，熟悉后再逐步调整。变速时动作要轻柔，避免猛拉变速杆损坏零件。

一般骑行保持每分钟蹬踏60到80次最省力。长距离骑行可以适当降低档位，减少膝盖压力。遇到陡坡或逆风时，提前换低档，中途换档容易卡链。定期保养变速系统，确保骑行顺畅安全。