航天员天上3个月地上多久?

航天员在太空待3个月，回到地球后需要适应2-3个月才能完全恢复。地面期间，医生会安排各种检查，比如肌肉力量测试、平衡能力训练，还要定期复查骨密度。航天员每天要花大量时间做康复运动，防止肌肉萎缩。

航天员返回地球后，前两周基本躺着休息，避免头晕和站立不稳。之后逐渐增加活动量，比如散步、骑车，慢慢恢复到正常生活。整个过程需要严格监控，确保身体机能逐步恢复，不能急于求成。