办公椅多少高度最舒服?

办公椅高度调整到双脚平放地面、大腿与小腿呈90度最舒服。椅子高度一般在40到50厘米之间，膝盖略低于髋关节，减轻腰部压力。过高或过低都会导致疲劳，久坐时建议每30分钟微调一次高度，保持身体自然舒展。

人体工学研究表明，合适椅高能提升工作效率，减少颈椎和腰椎负担。椅子高度匹配桌子高度，手肘自然下垂呈90度，避免耸肩或弯腰。不同身高人群需个性化调整，平均身高者选择45厘米椅高最适宜，矮个子可调至40厘米，高个子则需50厘米左右。