立式沙袋一般有多重?

立式沙袋重量差异较大，家用款通常在30到80公斤之间，适合健身爱好者练习拳击或散打。商用或专业训练款重量可达100公斤以上，填充物多为沙子或水，底部装有加重设计，确保稳固不晃动。

沙袋的重量直接影响训练效果，较轻款适合速度和耐力练习，较重款适合力量强化。选购时需考虑身高、力量水平和训练目标，儿童或初学者建议从40公斤起步，逐步增加重量以适应强度。