红心的猕猴桃营养价值更高吗?

红心猕猴桃比绿心的营养价值更高，维生素含量丰富，每100克含150毫克维生素C，是橙子的3倍。它还含有膳食纤维和钾元素，有助于消化和血压控制，抗氧化物质也比绿心多，适合增强免疫力。

红心猕猴桃的果糖含量较低，适合控糖人群食用，每颗约含30千卡热量。它的叶酸含量是绿心的2倍，对孕妇特别有益。不过绿心猕猴桃的钙含量稍高，日常选择可根据个人需求决定。