健走一公里大概多少卡?

健走一公里大约消耗50到70大卡热量，具体数值取决于体重和速度。体重60公斤的人走1公里约消耗55大卡，体重70公斤的人约消耗65大卡。快走比慢走更耗能，爬坡或负重会增加热量消耗。每天坚持走1公里，一年能减掉约2公斤脂肪。

健走是很好的有氧运动，能促进血液循环，增强心肺功能。饭后散步半小时，能帮助消化，还能稳定血糖。上班族每天走1公里，能缓解久坐带来的疲劳，改善睡眠质量。坚持健走，身体会越来越轻盈，精神也会更饱满。