乒乓球耗费体力吗?

乒乓球是一项非常耗费体力的运动。一场比赛下来，运动员需要快速移动、挥拍击球，心率会飙升到每分钟180次以上。单局比赛可能持续20分钟，期间要不断跑动和发力，消耗大量热量。专业选手每天训练6小时以上，体能要求极高。

乒乓球对全身肌肉都有锻炼效果。手臂、腰部和腿部需要持续发力，单场比赛中运动员要跑动数公里距离。业余爱好者打1小时乒乓球，也能消耗300千卡热量。长期坚持打乒乓球，能显著提升心肺功能和耐力水平。