800米怎么样跑得快?

800米跑需要合理分配体力，前200米加速起跑，中间400米保持节奏，最后200米全力冲刺。平时训练可以多练间歇跑，比如400米重复跑5组，每组之间休息2分钟，这样能提升耐力和速度。饮食上多吃碳水化合物，像米饭、面条，补充能量，跑前2小时吃点香蕉或面包，避免空腹。

呼吸节奏很重要，用鼻子吸气嘴巴呼气，步幅不要太大，每步落地轻快。跑鞋要选轻便透气的，赛道选择塑胶跑道更省力。每周跑3次，每次距离逐渐增加，从5公里慢慢到8公里，身体适应了速度自然提升。比赛时穿轻便运动服，减少阻力，保持放松心态，别一开始猛冲。