徒手攀岩有什么技巧吗?

徒手攀岩需要强大的上肢力量和核心稳定性，练习引体向上和俯卧撑能增强抓握力。新手要从简单岩壁开始，学习三点固定法，双手双脚交替移动，保持身体贴近岩面。呼吸节奏很重要，动作前深吸一口气，发力时呼气，避免肌肉僵硬。

安全是关键，攀爬前检查岩壁是否有裂缝或松动石块。穿着专业攀岩鞋能增加摩擦力，手套保护手掌不被磨破。长期训练能提升平衡感，身体重心随脚部移动调整，遇到陡峭岩壁时，用脚尖踩住小凸起，手臂主要保持稳定，减少体力消耗。