杠铃深蹲多少kg能扣篮?

杠铃深蹲达到体重的2倍重量时，弹跳力会显著提升。普通人深蹲100kg以上，配合爆发力训练，扣篮机会增加。篮球运动员常通过深蹲强化腿部肌肉，提升起跳高度。深蹲120kg以上，结合跳跃练习，扣篮成功率更高。

深蹲重量只是扣篮的一部分，核心力量和弹跳训练同样重要。每天进行50次纵跳练习，每周3次深蹲训练，3个月可见效果。深蹲150kg时，起跳高度可达60厘米，扣篮难度降低。建议循序渐进，避免受伤。