早上吃鱼好不好?

早上吃鱼对身体很有好处，鱼肉富含蛋白质和多种维生素，能提供充足的能量。鱼肉还含有Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和心血管健康。每天早上吃100克鱼肉，可以满足人体一天所需的营养素。鱼肉容易消化，不会给肠胃带来负担，适合作为早餐的主食。

鱼肉的做法多样，可以清蒸、煮汤或者煎烤，搭配米饭或面包都很美味。早上吃鱼还能增强免疫力，减少感冒的发生。鱼肉中的铁元素能预防贫血，特别适合女性和儿童。不过要注意选择新鲜的鱼，避免吃生鱼片或未煮熟的鱼肉，以免细菌感染。