压力可以分为几个等级?

压力可以分为轻度、中度和重度三个等级。轻度压力让人感到轻微紧张，比如考试前的小紧张或工作的小任务。中度压力会影响睡眠和食欲，比如连续加班几天或处理家庭矛盾。重度压力会导致身体不适，比如长期焦虑或突发重大变故。

轻度压力可以通过散步、听音乐缓解，中度压力需要调整作息或找人倾诉，重度压力必须寻求专业帮助。压力等级因人而异，有人觉得搬家是轻度压力，有人却觉得是重度压力。正确认识压力等级，才能有效应对生活中的各种挑战。