半马一般多少配速比较合适?

半马合适配速因人而异，新手可控制在6-7分钟每公里，这样能坚持跑完全程。有经验的跑者可选择5-6分钟每公里，既能保持速度又不至于太累。配速过快容易体力不支，过慢则成绩不理想，需根据自身情况调整。

训练时多练习匀速跑，比赛前2-3公里适当放慢，后半程再加速。一般半马完赛时间在2-3小时之间，配速稳定能减少体力消耗。跑者可参考5-10公里成绩推算半马配速，避免盲目追求速度导致受伤。