羽毛球一小时多少卡?

羽毛球一小时能消耗400到600大卡热量，相当于慢跑1小时的效果。打羽毛球需要不断跑动、跳跃和挥拍，全身肌肉都能得到锻炼。这项运动既能提升心肺功能，又能增强手臂和腿部力量，适合各年龄段人群参与。

羽毛球场地小，器材简单，随时都能开打。单打时需要灵活移动，双打则考验团队配合。坚持打羽毛球还能改善身体协调性，帮助控制体重，让身体更健康。每周打3次，每次1小时，效果很明显。