28公里自行车需要多久?

28公里自行车骑行时间取决于速度和路况。普通人以每小时15公里速度骑行，大约需要2小时。如果路况好且体力充沛，1小时45分也能完成。新手或上坡路段可能延长至2小时15分。天气和自行车状况也会影响时间。

骑行动作和装备同样重要。穿舒适运动鞋和骑行服能提升效率。每隔20分钟休息5分钟，避免疲劳。携带水和小零食补充能量。使用变速器调整速度，节省体力。保持均匀呼吸，匀速前进最省时。