短跑运动员冬训有氧跑?

短跑运动员冬训时会进行有氧跑，比如慢跑、越野跑或间歇跑。每天跑5到10公里，每周3到4次，能增强心肺功能，提升耐力。教练会根据运动员状态调整强度，避免过度疲劳。这种训练让运动员在比赛时更有力气，冲刺时更持久。

有氧跑还能帮助身体恢复，减少伤病风险。运动员会搭配拉伸和力量训练，让肌肉更灵活。冬训期间的汗水换来的，是春天比赛时的爆发力。坚持下来，成绩自然会进步。