爵士舞的体能训练是什么?

爵士舞的体能训练包括核心力量训练、柔韧性练习和爆发力训练。舞者每天要做上百个仰卧起坐，拉伸韧带20分钟，还要练习高抬腿和深蹲，增强腿部力量。训练时还会使用弹力带和哑铃，帮助提升肌肉耐力和控制力，让动作更流畅有力。

爵士舞体能训练还注重耐力和协调性。舞者需要连续跳5支舞曲，心率保持在每分钟120次以上。训练中穿插平板支撑和跳跃动作，锻炼全身肌肉。每周3次高强度间歇训练，帮助舞者适应舞台节奏，保持长时间舞蹈的能量输出。