打拳击的时候需要什么运动?

打拳击需要高强度训练，比如跳绳、跑步和俯卧撑。每天要练几百次出拳，还要练沙袋和速度球。深蹲和仰卧起食能增强力量，哑铃训练能锻炼手臂肌肉。拳击手必须保持灵活，经常做拉伸和敏捷梯练习。

拳击比赛要求耐力和爆发力，所以每周要跑几十公里。实战训练必不可少，和伙伴对打能提升反应速度。拳击手还要注意饮食，多吃蛋白质和蔬菜，每天喝足够的水。休息也很重要，保证睡眠才能恢复体力。