几点晒太阳是最好的时间?

早上6点到9点晒太阳最合适，阳光温和不刺眼。这个时间段紫外线不强，适合皮肤合成维生素D，还能帮助身体钙质吸收。中午11点到下午3点阳光太烈，容易晒伤皮肤。傍晚4点到6点阳光柔和，也能促进血液循环，改善睡眠质量。

晒太阳时间控制在20到30分钟就足够，不要长时间暴晒。冬天可以多晒15分钟，夏天减少10分钟。阴天或雨天也能晒太阳，但效果稍差。晒太阳时记得戴帽子或涂防晒霜，保护皮肤健康。每天固定时间晒太阳，身体会更适应。