能量缺口是什么意思?

能量缺口就是身体消耗的热量比摄入的热量多，导致身体需要燃烧储存的脂肪来补充。一个人每天消耗2000大卡，但只吃1500大卡，就会出现500大卡的缺口。长期这样，体重就会慢慢下降。

能量缺口是减肥的关键，缺口越大，减重速度越快。但缺口太大容易让人疲劳，还可能反弹。健康的方法是制造300到500大卡的缺口，配合运动和控制饮食，既能减重又不会太难受。