哑铃15斤男士够用吗?

15斤哑铃对男士来说强度适中，适合新手入门或日常锻炼。可以练肩部、手臂和胸部肌肉，每次做3组每组15次能增强力量。但长期使用可能不够，建议逐步增加重量到20斤以上效果更好。

哑铃锻炼需要坚持，每周练3次能见明显变化。15斤哑铃还能做弯举、推举等动作，帮助塑造体型。如果目标是增肌，后期得换更重的哑铃，否则进步会变慢。