立定跳远是什么?

立定跳远是一项常见的体育测试项目，要求双脚站在起跳线后，原地摆臂发力向前跳出。测量时从起跳线到脚后跟的距离，成绩以厘米为单位。这项运动能锻炼腿部力量和身体协调性，学生每年都会参加测试，成绩优秀者能获得满分。

跳远时需注意屈膝摆臂，落地要稳避免后倒。世界纪录超过3米50，普通人一般跳1米到2米不等。练习时多做深蹲和蛙跳能提高成绩，比赛时穿运动鞋更安全，起跳线踩线犯规不计分。