一双跑鞋一般可以用多久?

一双跑鞋一般能用500到800公里，具体看跑步频率和路况。每天跑5公里的话，大概3个月到半年就该换了。鞋底磨平、鞋面变形或者缓冲变硬，都是该换的信号。不同品牌和材质的鞋子寿命不同，贵的鞋子可能更耐用。

跑鞋用久了会失去保护作用，容易伤膝盖或脚踝。潮湿天气或雨天跑步也会缩短鞋子寿命。建议两双鞋轮换穿，能延长使用时间。鞋子放在通风处晾干，别暴晒，这样能多用几个月。