女生平板支撑多少秒合适?

女生平板支撑坚持30秒到1分钟就很不错了。初学者可以从15秒开始，慢慢增加到30秒。每天练习3组，中间休息1分钟。核心力量强了，时间自然会延长。注意动作要标准，塌腰或撅屁股都不行。

平板支撑能锻炼腹部和背部肌肉，对女生很有帮助。有人能坚持2分钟，但不必强求。贵在坚持，每周练3次就行。配合深蹲和卷腹效果更好。记得运动前要热身，避免受伤。