高中生沙袋绑腿多少斤合适?

高中生沙袋绑腿一般选择5到10斤比较合适。这个重量既能锻炼腿部力量，又不会给关节带来太大负担。刚开始练习时可以从5斤开始，慢慢增加到10斤，每天训练半小时左右效果最好。绑腿时要注意松紧适度，避免影响血液循环。

沙袋绑腿训练能提升爆发力和耐力，适合田径、篮球等项目。初中生可以从3斤起步，高中生可以根据自身情况调整。训练后要做拉伸放松，防止肌肉酸痛。每周坚持3到4次，配合其他力量训练，效果更明显。