体育中考实心球可以助跑吗?

体育中考实心球项目不允许助跑。考生必须站在投掷线后原地投掷，双脚不能离地。助跑会影响动作规范性，容易引发安全隐患。考试规则明确要求采用原地双手头上前掷姿势，确保公平公正。

实心球投掷主要靠腰腹和手臂力量。考生需屈膝蹬地，挺胸收腹，迅速发力将球推出。助跑会分散核心力量，降低投掷距离。日常训练中应强化原地投掷技巧，提升爆发力与协调性，才能取得好成绩。