徒步多少公里最佳?

徒步5到10公里最合适，这个距离既能锻炼身体又不会太累。很多人选择6公里，走完还能精神饱满。公园、河边、山间小路都适合徒步，空气新鲜景色好。每天走8公里，一个月后体力明显提升。老人可以走4公里，年轻人挑战10公里也很轻松。

徒步时穿舒适鞋子，带足够水和零食。走7公里大约需要1小时40分钟，中途休息2次不影响效果。森林徒步8公里能呼吸新鲜空气，海边走6公里听海浪声很惬意。徒步9公里消耗约500大卡，相当于吃两碗米饭。每周坚持走5公里，身体越来越健康。