多大容量杯子需要多少牛奶?

一个成年人每天需要喝约200到400毫升牛奶，相当于1到2杯标准容量为200毫升的杯子。如果运动量大或处于生长发育期，可以增加到3杯，也就是600毫升牛奶。牛奶富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉生长。

选择杯子时，建议容量在200毫升左右，这样既能满足日常需求，又不会浪费。如果喜欢喝热牛奶，保温杯容量300毫升更合适；冷藏牛奶可以用小玻璃杯，每次150毫升，分两次喝完更清爽。每天坚持喝牛奶，身体会更健康。