立定跳远需要助跑吗?

立定跳远不需要助跑，完全依靠腿部力量和身体协调完成动作。运动员双脚分开与肩同宽，摆臂后用力蹬地，向前上方跳出。这个项目考验爆发力和技巧，适合日常锻炼和体能测试。许多学校体育课会设置这个项目，帮助提升下肢力量。

跳远时身体要前倾，落地前收腿避免后坐。优秀选手能跳过两米以上，普通人也能轻松达到一米五。练习时注意热身，防止肌肉拉伤。跳远动作简单易学，不受场地限制，公园操场都能随时练习。