强度等级c代表什么?

强度等级c代表中等强度，适合有一定运动基础的人群。这个等级的运动量会让心跳加快，呼吸变急促，但还能正常说话。常见的例子包括快走、骑自行车或者打乒乓球，每次持续30分钟左右。

达到强度c的运动能增强心肺功能，帮助控制体重。每周进行3次这样的运动，身体会明显感觉更有活力。新手可以从15分钟开始，慢慢增加时间和强度，避免受伤。运动后记得补充水分和适当休息。